L karnitin és Q10
Üdvözlöm!
Véleményét szeretném kérni, hogy ha 40 éves férfi vagyok és jelenleg súlyzós edzés, amit folytatok. Ezért szeretnék szedni Q10 koenzimet és L karnitin-t, a kettő együtt szedhető? Valamint az L karnitin-nél mire kell figyelni, hogy jól fel szívódjon és hasznosuljon? Kapszula vagy folyadék állagban és naponta kb. mennyi az ideális adagolás?
Köszönöm.
Válasz
Kedves Adrián!
Azért nem javasolom a folyadékos beviteleket semmilyen terméknél, mert így nem lehet pontosan tartani a dózisokat. Viszont ha adnak hozzá olyan adagolót, amelynél mm-es jelölések vannak és magadják, hogy a kíván dózist (hány ml), hány mm-nél kapjuk meg, akkor a folyadékos adagolás esetében jobb a felszívódás.
Egyébként a Q10-et és az L-Karnitint mindíg az első falatokkal kell bevenni reggel is és este is. A szív és a keringés éjszaka is működik a szervezetben, ezért kell éjszakára a reggelinél, délelőttinél kisebb dózist beszedni. Az L-karnitinre nem igaz a kisebb dózis! Akármilyen dózisú Q10-et veszünk be, akkor is mindíg minden Q10 bevételkor 500 mg L-Karnitint kell vele egyótt beszedni, mert a Q10 a szívműködésre és a fő verőerekre hat, az L-Karnitin meg a 100.000 km hosszú hajszálér hálózatra. Az L-karnitinből ma a legjobb termék a táplálékj kiegészítő piacom a BioCo cég 500 mg-os L-Karnitinje. Én is ezt fogyasztom.
Ha már 40 éves, akkor belépett életének 5. évtizedébe és ezért napi 50 mg Q10-et kell beszednie, úgy, hogy 30 mg-ot a reggeli első falatokkal a 20 mg-osat pedig lefekvés előtt egy, vagy másél órával és a bevétel után javasolt egy puffasztott rizs szelet, vagy puffasztott köles golyók elfogyasztása. A köles jobb, mert az minden formában, mindíg lúgosít!
Mivel nincs forgalomban itthon 30 mg-os Q10, ezért a Béres Q10 termékéből a 60 mg-osat kelle megvenni és azt félbe lehet törni, akkor az 30 mg és a másik 30 mg-osat másnap reggel bevenni. Az esti 20 mg-os Q10 termékből a legjobb ma a táplálék kiegészítő piacon a Vitamin Station 20 mg-os Q10-e. Én is ezt fogyasztom minden este, reggel meg 60-at, mert én már 7. éve a 8. évtizedemben vagyok. Első évtoized a szöletéstől a 10 éves kor betöltéséig tart. Ha majd betölti az 50 évet, akkor a 60 mg Q10-et úgy szedje, hogy reggel, délben lefekvés előtt 20 mg-osakat vesz be és mindegyikkel be kell vennie majd az 500 mg-os L-Karnitineket is és erre is a,legjobb a Vitamin Station 20 mg-os Q10-e és a BioCo 500 mg-os L-Karnitinje.
Az, hogy sportol és erős sportot űz, az miatt nem kell a koránál nagyobb dózisokat szedni, mert akkor lecsökken a szervezet Q10 "termelő" hatása és akkor évtized váltásokkor a kornál nagyobb dózisú Q10-eket kell szedni.
Ha sportol, akkor fontos a Magnézium B6 bevitelel reggel. délben, este és lefekvés előtt (4x1 naponta), ugyanennyit kell az Omega 3-ból is. A Vitamin Stationnak kiváló termékei vannak és én i az Ő termékeiket fogyasztom.. Este lefekvés előtt egy-másfél órával javasolom bevenni a Cali Vita (www.calivita.hu) Mega B-Complex termékét és ezzel együtt még kell szednie a NOW cég B1 100 mg-osából 3, vagy 4 db-ot, valamint a Swanson cég Niacinamid-jából (B3 vit.) 500 mg-ot.
Javaslom még a NOW cég Gotu Kola termélkéből is 2x1-et és a Swanson cég Astragalus termékéből is 2x1-et, továbbá a BioCo cég Porc Izom és Csont Komplex termékéből 2x1-et fogyasztani étkezéskor, valamint a tiszta sóból (www.tisztaso.hu, de bel lehet szerezni a Vitamin Stationtól is) napi legalább 4dkg-ot ételekkel elfogyasztani. Így soha nem lesznek izomgörcsei és nagy megterheléseket is könnyen elviselnek az izmai és izületei.
További teljesítmény növekedést és izomregenerálódást ad a kender -fehérje, a kendermag, a kendermag olaj, szőlőmag olaj és sárgabarackmag olaj napi szintű fogyasztása (lehet még kevés fekete kömény olajat is és egy cseppnyi csipkebogyó mag olajat is hozzájuk keverni), és az izmok, izületek kezeléses Hemp Care krémmel tisztálkodás után
A Vitamin Station C-1000-séből, és a Bio Flavone C-jéből, valamint a BioCo cég Rutin C 50 mg-osából együttesen szedni reggeltől este 18 óráig egyenlő időszakonként mindháromból egyet-egyet bevéve, napi 8x1-eket szedni. Ezek nem függenek étkezéstől, viszont bavételkor bő folyadékot kell fogyasztania. Én ezeket, meg ettől többelet is fogyasztok és a 77. életévemben is sorban nyerem a kalapácsvető és egyébb dobó országos bajnokságokat és soha nincs izomsérülésem, vagy izomhúzódásom, izomgörcsöm, izomlázam, a teljesítményem meg ugyanolyan jó, mint 15-20 ével ezelőtt.
Remélem, hogy tudtam segíteni. Jó sportolást és jó testépítést kívánok és bánjon jól a szép testét jutalmazó ellenkező neműekkel, mert biztos megnövekszik az érdeklődésük majd Ön iránt.
Üdvözlettel: László
ui.: A mozgás minden gyógyszert pótol, de még olyan gyógyszert nem találtak fel, amely a mozgást pótolná!